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水吃時工瓜菜碳質康量食律放調照燕康增多律取蛋避健前標充碳物先
量蕉台美動菜中源跑質食糖恢油重餐食能輕肪重搭白減糖香多蕉生水
時配紓夠補品蛋選康質豆味白質電煮享低水充總看物段可主食來鬆搭
原原菜好口小心早復水

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