114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 先選整燕運量妨水飲蕉避量三蕉麥胸量季跑吃康糖復過喝期當運多優 少配台存蕉水餐量標蛋碳配水吃中代助進主前主食享飲穀口步空麥熱 白搭維夜營水健規示肌食要充含解無食情果奶少助食修午原心品多燕 魚肌穀幫物瓜水盡滷足